最近总听说ASMR敷脸很放松，它具体是指什么，真的有效果吗？

ASMR敷脸通常指通过视频或音频记录敷面膜、涂抹护肤品等过程，结合轻柔的摩擦声、水流声、低语言引导等触发音效，营造沉浸式感官体验。许多人反馈这种视听组合能帮助缓解焦虑，其有效性因人而异——对ASMR敏感者，声音的刺激可能激活大脑愉悦反应，而敷脸的视觉流程本身也具有仪式感，双重作用下更容易进入放松状态。不过若对特定声音无感，单纯将其当作护肤教程观看也是不错的选择。