什么是ASMR？它如何产生放松效果？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过视听等感官刺激引发的愉悦的酥麻感，常表现为头皮或颈背的轻微刺痛或放松感。常见的触发因素包括轻柔耳语、敲击声、翻书声等。这种反应可能与大脑的奖赏机制及注意力集中有关，能帮助缓解焦虑、改善睡眠。