什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发愉悦的酥麻感，常从头部蔓延至全身。专家制作的ASMR内容（如耳语、敲击、角色扮演等）能有效缓解焦虑、改善睡眠，其原理是通过舒缓的感官刺激激活大脑的放松反应，降低压力激素水平。