什么是助眠哄睡觉ASMR，它是如何帮助改善睡眠的？

助眠哄睡觉ASMR是一种通过特定声音和轻柔的语调来创造放松氛围的录音或视频，常见的声音包括轻声细语、翻书声、耳语等。这些声音可以激发大脑释放一些舒缓压力的神经化学物质，从而帮助人们减轻焦虑、放松身心，进而改善睡眠质量。