什么是ASMR旋律，它是如何影响我们的放松和睡眠的？

ASMR旋律是指那些能够引发自主感官经络反应（ASMR）的声音和音乐，通常包括轻柔的耳语、轻敲声或自然音效。这些旋律通过低频振动和温和的节奏，帮助减轻焦虑，促进放松，从而改善睡眠质量，许多人在聆听时会感受到轻微的愉悦感和舒适感。