什么是ASMR禅定？它如何帮助放松身心？

ASMR禅定是通过轻柔的触发音（如耳语、摩擦声、自然白噪音等）结合冥想技巧，引导听者进入深度放松状态。它能缓解焦虑、改善睡眠，类似“声音按摩”，通过刺激大脑触发愉悦的酥麻感（ASMR反应），同时配合正念呼吸达到禅定的平静效果。