什么是摩擦音ASMR声控助眠，它如何帮助改善睡眠？

摩擦音ASMR声控助眠是一种通过录制或模拟细腻的摩擦声音（如手指轻抚织物、纸张翻动、毛刷划过表面等），并结合语音引导，触发听众的自主感官经络反应（ASMR），从而缓解焦虑、引导放松的助眠方式。使用者可通过声控设备或音频指令互动调整声音节奏，帮助注意力从纷杂思绪中转移，逐步进入平静状态，尤其适合对细微触觉声音敏感的人群，能有效缩短入睡时间并提升睡眠质量。