什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发大脑产生愉悦、放松的生理反应的现象。常见的触发方式包括轻柔耳语、细腻的触碰声或环境白噪音等。这些刺激能引发头皮、颈部的刺痛感，帮助缓解焦虑和压力，促进深度放松。许多人借助ASMR音频或视频改善入睡困难，提升睡眠质量。科学研究也初步证实其对心率和神经系统的镇静作用。