什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激引发大脑愉悦刺痛感的体验，常用于缓解压力、焦虑并促进睡眠。