抓头皮助眠ASMR真的能帮助改善睡眠吗？

是的，抓头皮助眠ASMR通过模拟轻柔的抓挠、梳理头皮的声音和视觉触发，能有效引发“自发性知觉经络反应”，帮助听众缓解焦虑、降低心率，从而更容易进入放松状态，对改善入睡困难有一定辅助作用。但效果因人而异，建议结合规律作息使用。