什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如轻柔耳语、细微摩擦声或缓慢动作）触发大脑产生愉悦刺痛感的体验。许多人利用ASMR视频缓解焦虑、改善睡眠，其原理可能通过激活大脑的放松反应，降低心率和压力激素水平，从而促进身心放松。