ASMR（自发性知觉经络反应）视频是一种通过触发特定视听刺激来引发大脑放松反应的媒介。其核心机制在于利用轻柔人声、环境音等“触发音”（如耳语、翻书声、敲击声），通过双耳麦克风录制产生三维立体声效，模拟真实人际互动距离感。这种听觉刺激能激活前额叶皮层与岛叶等脑区，促进内啡肽分泌，降低皮质醇水平，从而引发头皮刺痛感与深度放松状态。研究表明65%的受众通过ASMR有效改善了睡眠质量，其作用类似于听觉版的冥想疗法。
ASMR（自发性知觉经络反应）视频是一种通过触发特定视听刺激来引发大脑放松反应的媒介。其核心机制在于利用轻柔人声、环境音等“触发音”（如耳语、翻书声、敲击声），通过双耳麦克风录制产生三维立体声效，模拟真实人际互动距离感。这种听觉刺激能激活前额叶皮层与岛叶等脑区，促进内啡肽分泌，降低皮质醇水平，从而引发头皮刺痛感与深度放松状态。研究表明65%的受众通过ASMR有效改善了睡眠质量，其作用类似于听觉版的冥想疗法。