什么是ASMR？它为什么能帮助人放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的愉悦感，常表现为头皮发麻或深度放松。其原理可能与大脑对温和刺激的本能反应有关，能降低压力激素水平，促进平静状态。常见触发音包括耳语、翻书声、敲击声等，适合助眠或缓解焦虑。