什么是ASMR路线，它如何帮助人们缓解压力和改善睡眠？

ASMR路线是一种通过精心设计的视听内容触发自主感官经络反应（ASMR）的体验路径，通常以自然音、轻柔人声或细微动作为核心。它通过模拟耳语、敲击、翻书等温和刺激，引发大脑的放松反应，帮助用户缓解焦虑、改善睡眠质量。例如，一条典型的ASMR路线可能从雨声白噪音开始，逐步过渡到沙画创作声，最终以图书馆翻书声收尾，引导听众进入深度放松状态。