什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发头皮、颈部及背部产生愉悦酥麻感的体验。许多人利用ASMR音频或视频缓解焦虑、改善睡眠，其原理类似于通过温和的感官刺激引导大脑进入放松状态，从而减轻心理压力。