什么是ASMR冷静，它如何帮助缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）冷静是指通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激（如缓慢的动作）触发一种放松的愉悦感，从而帮助降低焦虑、改善睡眠。其原理是通过温和的感官刺激激活大脑的放松反应，类似冥想效果，适合压力大或失眠人群。