ASMR刺激声音通常包括哪些类型，它们是如何帮助人们放松和助眠的？

ASMR刺激声音常见类型包括轻柔耳语、翻书声、敲击声、自然环境音（如雨声）等。这些声音通过触发大脑的愉悦反应，促进内啡肽释放，帮助降低心率和压力水平，从而引导身心进入放松状态，改善睡眠质量。