助眠ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、白噪音等）触发放松反应，帮助缓解焦虑、改善睡眠的音频或视频内容。在线体验时，可在视频平台（如YouTube、B站）搜索“助眠ASMR”，或使用专注睡眠的APP（如潮汐、小睡眠），选择无剧情的声音类视频（如雨声、翻书声）配合耳机使用，睡前15-30分钟聆听效果更佳。
助眠ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、白噪音等）触发放松反应，帮助缓解焦虑、改善睡眠的音频或视频内容。在线体验时，可在视频平台（如YouTube、B站）搜索“助眠ASMR”，或使用专注睡眠的APP（如潮汐、小睡眠），选择无剧情的声音类视频（如雨声、翻书声）配合耳机使用，睡前15-30分钟聆听效果更佳。