什么是ASMR，它如何帮助心理放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的生理现象。常见触发音包括耳语、翻书声、轻敲物品等。研究表明，这种温和的感官刺激能降低心率、缓解焦虑，其重复性节奏可引导大脑进入类似冥想的状态，通过分散注意力帮助中断负面思维循环，从而促进心理放松。