什么是ASMR刷新，它如何帮助缓解压力？

ASMR刷新是指通过重新观看或聆听曾触发自主感官经络反应（ASMR）的内容，来重新激活那种令人放松的刺痛感。这类视频通常包含轻柔的耳语、细微的摩擦声、敲击声等触发音。当人们感到疲惫或焦虑时，通过“刷新”熟悉的ASMR内容，能快速引导大脑进入平静状态，帮助分散压力、改善睡眠，甚至提升专注力。它本质上是利用感官刺激，为神经系统提供一种可重复的“重置”体验。