什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发大脑愉悦感的现象，常表现为头皮、颈部的酥麻感。这类内容（如耳语、翻书声、敲击音等）能帮助缓解焦虑、降低心率，促进深度放松，从而改善睡眠质量。