什么是ASMR助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）和视觉刺激触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡意。许多人反馈这类视频能帮助更快入睡并提高睡眠质量，但效果因人而异，建议尝试不同触发音类型找到最适合自己的。