什么是ASMR，它为什么能帮助人放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等刺激使人产生愉悦的头皮发麻、放松甚至困倦感的体验。它通常由轻柔的耳语、细微的摩擦声、缓慢的动作或专注的角色扮演触发。这些温和的刺激能帮助大脑释放内啡肽，降低心率和压力水平，从而有效缓解焦虑并促进睡眠。