ASMR对改善睡眠质量真的有帮助吗？

是的，许多研究表明ASMR（自发性知觉经络反应）可以通过轻柔的听觉或视觉刺激（如耳语、敲击声等）引发放松感，降低心率和焦虑水平，从而帮助部分人更快入睡并提高睡眠质量。不过效果因人而异，且需选择适合个人的温和内容。