ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的语音、环境白噪音或规律性触发音（如翻书声、键盘敲击声）引发大脑的放松反应。对部分人群而言，这种背景音能有效屏蔽办公室噪音干扰，降低焦虑感，同时激活与专注力相关的脑区。研究表明，合适的ASMR刺激可使大脑进入“心流”状态，提升持续注意力，尤其对重复性文书工作或需要深度思考的任务具有辅助作用。但需注意个体差异——约20%人群对ASMR无感，且音频选择应避免含突然响动或人声对话的内容，否则可能适得其反。
ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的语音、环境白噪音或规律性触发音（如翻书声、键盘敲击声）引发大脑的放松反应。对部分人群而言，这种背景音能有效屏蔽办公室噪音干扰，降低焦虑感，同时激活与专注力相关的脑区。研究表明，合适的ASMR刺激可使大脑进入“心流”状态，提升持续注意力，尤其对重复性文书工作或需要深度思考的任务具有辅助作用。但需注意个体差异——约20%人群对ASMR无感，且音频选择应避免含突然响动或人声对话的内容，否则可能适得其反。