ASMR助眠视频真的能帮助改善睡眠吗？

是的，许多研究表明，ASMR（自发性知觉经络反应）通过其特有的轻柔声音（如耳语、敲击等）能有效引发大脑的放松反应，帮助降低心率、缓解焦虑，从而促进睡眠。但效果因人而异，建议选择适合自己且音量适中的内容，并配合规律的作息。