这种情况并不少见，通常有几种可能原因。一是声音敏感，部分人对ASMR中常见的耳语、摩擦声等高频音特别敏感，持续刺激可能引发紧张性头痛；二是音频技术问题，比如音量过高、左右耳声道切换过于频繁剧烈，或使用了劣质耳机导致声音失真；三是心理预期与现实的落差，当你刻意追求"放松感"时反而会造成精神紧张。建议调低音量，选择节奏平缓的自然类ASMR（如雨声），并注意每隔20分钟让耳朵休息，最重要的是保持顺其自然的心态。
这种情况并不少见，通常有几种可能原因。一是声音敏感，部分人对ASMR中常见的耳语、摩擦声等高频音特别敏感，持续刺激可能引发紧张性头痛；二是音频技术问题，比如音量过高、左右耳声道切换过于频繁剧烈，或使用了劣质耳机导致声音失真；三是心理预期与现实的落差，当你刻意追求"放松感"时反而会造成精神紧张。建议调低音量，选择节奏平缓的自然类ASMR（如雨声），并注意每隔20分钟让耳朵休息，最重要的是保持顺其自然的心态。