什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、翻书、敲击等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发的愉悦感，常表现为头皮或颈背的酥麻感。它能帮助缓解压力、改善睡眠，部分人通过ASMR视频集中注意力或减轻焦虑。