什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的愉悦感，常表现为头皮发麻或深度放松。常见的触发音包括翻书声、敲击、咀嚼或低声讲解等。它通过激活大脑的愉悦中枢，帮助缓解焦虑、改善睡眠，许多人用它作为日常减压工具。