什么是ASMR正念？它如何帮助缓解压力？

ASMR正念是通过自主感官经络反应（ASMR）触发音（如耳语、轻敲、沙沙声等）与正念冥想结合的一种放松方式。它引导人们专注于当下的感官体验，减少杂念，从而缓解焦虑、改善睡眠。例如，聆听雨声或轻柔的耳语时，注意力被温和的刺激占据，身心自然进入平静状态，类似冥想的效果。