什么是ASMR？它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等感官刺激（如轻声细语、敲击声、翻书声等）触发的愉悦感，常表现为头皮或颈背的酥麻感。其放松效果可能与大脑释放的内啡肽有关，类似冥想或轻柔按摩，能降低压力激素水平，帮助缓解焦虑和失眠。