什么是ASMR，它为何能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）在头皮、颈部及四肢引发的愉悦刺痛感。这种现象能激活大脑的奖赏中枢与默认模式网络，降低皮质醇水平并促进内啡肽分泌，从而缓解焦虑、改善睡眠质量。目前YouTube平台的ASMR视频已形成超千亿次播放的细分内容生态，成为数字时代重要的心理调节工具。