什么是ASMR日记，它如何帮助人们放松？

ASMR日记是一种通过记录日常生活中的感官体验（如细微声响、视觉细节或温和互动），并结合ASMR元素（如轻柔耳语、环境音等）来创作的日记形式。它不仅能帮助人们以沉浸的方式梳理情绪，还能通过触发ASMR反应（如头皮发麻的放松感）缓解焦虑，让日常记录成为一种疗愈的仪式。