最近总看到“ASMR助眠咬麦刮舌苔”的视频，这种声音为什么会对一些人起到放松助眠的效果呢？

这类声音属于触发音（triggersounds），通过模拟近距离的细微动作声（如刮擦、耳语等）激活部分人群的“自发性知觉经络反应”（ASMR）。其规律性的节奏与低分贝的白噪音特性，能帮助大脑从警觉状态过渡到放松状态，尤其对声音敏感者而言，这种沉浸式听觉体验可缓解焦虑，引导入睡。但效果因人而异，并非对所有人有效。