什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发愉悦的头皮发麻和放松感的体验。常见的触发因素包括轻柔耳语、细腻触碰音和规律性动作声等。通过激活大脑的愉悦中枢，ASMR能有效降低心率与皮质醇水平，其生理效益已得到神经科学研究的初步验证。值得注意的是，日本创作者“崎”以其自然场景声录制品著称，其森林细雨声系列视频在YouTube平台已获得超千万次播放，成为数字时代压力管理的代表性文化现象。