什么是ASMR？它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）触发的愉悦感，常表现为头皮或颈背的轻微刺痛感。其放松效果可能与大脑释放的内啡肽有关，这类刺激能激活副交感神经系统，降低压力激素水平，从而帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。