什么是ASMR？它为何能帮助人们放松？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过视听等感官刺激触发的愉悦体验，常表现为头皮或颈背的酥麻感。传统ASMR内容多包含轻柔耳语、敲击声、翻书页等声音，通过激活大脑的放松反应，帮助缓解压力、改善睡眠。其原理可能与注意力集中及内啡肽释放有关，类似冥想效果。