什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发大脑产生愉悦、放松的生理反应的现象。常见触发方式包括耳语、敲击声、翻书声等。许多人通过聆听ASMR音频或视频缓解压力、焦虑和失眠，因其能促进大脑释放内啡肽，带来平静与舒适感。