ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定轻柔的视觉、听觉或触觉刺激（如耳语、翻书声、轻敲等）引发的一种愉悦的头皮刺痛感，并逐渐扩散至颈背四肢的放松体验。其原理可能与个体感知敏感度相关，这类温和重复的刺激能激活大脑中与愉悦、镇静相关的神经通路（如默认模式网络），促进内啡肽释放，从而缓解焦虑并帮助入眠。
ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定轻柔的视觉、听觉或触觉刺激（如耳语、翻书声、轻敲等）引发的一种愉悦的头皮刺痛感，并逐渐扩散至颈背四肢的放松体验。其原理可能与个体感知敏感度相关，这类温和重复的刺激能激活大脑中与愉悦、镇静相关的神经通路（如默认模式网络），促进内啡肽释放，从而缓解焦虑并帮助入眠。