什么是“烛火ASMR”，它如何帮助人们放松和入睡？

烛火ASMR是一种通过视觉和听觉触发自主感知经络反应（ASMR）的放松方式。视频或直播中通常聚焦于蜡烛火焰的缓慢摇曳、细微的噼啪声，并结合轻柔的环境音（如雨声、低语或翻书声）。烛光的温暖色调和动态节奏能引导观者进入冥想状态，缓解焦虑，分散日常压力；而ASMR特有的颅内舒适感则进一步促进褪黑素分泌，帮助改善睡眠质量。许多人将其作为睡前仪式，在昏暗环境中观看，模拟“围炉夜话”的安宁体验，从而快速进入放松状态。