什么是"规律ASMR"？它如何帮助人们放松？

"规律ASMR"指通过重复、有序的声音或动作（如轻敲、翻页、摩擦等）触发自主感官经络反应（ASMR），带来深度放松感。这类声音的节奏性和可预测性会降低大脑警觉性，缓解焦虑，类似白噪音的安抚效果，适合助眠或专注场景。