什么是ASMR助眠视频中的“轻语口腔音”？它如何帮助改善睡眠？

“轻语口腔音”是ASMR（自发性知觉经络反应）中一种通过刻意放慢的轻柔说话声、微弱的呼吸声或口腔动作（如舌尖轻弹、嘴唇开合）触发放松反应的音频内容。这类声音能刺激大脑释放安抚性神经递质，缓解焦虑，其规律的节奏和私密的耳语感尤易引导听众进入平静状态，从而辅助更快入睡并提升睡眠质量。