助眠ASMR视频外放真的有效果吗？会不会吵到别人？

助眠ASMR外放是有效果的。许多ASMR内容（如轻柔的自然白噪音、细腻的触发音等）通过营造沉浸式的声场环境，能有效帮助放松身心、引导入睡。但需注意：若在公共或共享空间使用，建议佩戴耳机以免打扰他人；若在私人房间独自使用，可调至适中音量，以确保效果的同时不干扰他人休息。