什么是ASMR视频，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）视频是一种通过模拟轻柔耳语、细微触碰音或环境白噪音等触发音，引发观众头皮、颈部产生愉悦酥麻感的视听内容。这类视频常以第一视角展现日常场景（如理发、翻书、物品整理），通过双声道录音技术强化声音的空间感。其作用机制可能与听觉刺激激活大脑奖赏区域有关，能有效降低心率、缓解焦虑，许多失眠者将其作为非药物助眠工具，但个体触发效果存在差异。