什么是ASMR福祉，它如何帮助人们缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）福祉指通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）触发大脑放松反应，从而改善心理状态的现象。研究表明，这种温和的感官体验能促进内啡肽分泌，降低皮质醇水平，帮助84%的体验者有效缓解焦虑与失眠。例如在睡前聆听雨声模拟音频，可通过激活前额叶皮层使人进入类似冥想的状态，实现身心恢复性休息。