什么是ASMR直播助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）直播助眠是通过主播模拟轻柔的触发音（如耳语、敲击、摩擦声等），营造放松氛围，帮助观众缓解焦虑、促进睡意的直播形式。科学研究表明，部分人对ASMR音视频会产生生理放松反应（如心率下降、脑波变化），但效果因人而异。建议选择无光干扰、低分贝的直播，搭配舒适环境尝试。