什么是ASMR定音，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）定音是一种通过柔和、重复的特定声音（如轻敲、耳语、摩擦等）触发听众大脑产生愉悦刺痛感的现象。这种听觉刺激能有效缓解压力与焦虑，帮助人们快速进入放松状态，改善睡眠质量。