什么是ASMR？它如何通过声音触发放松反应？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音或视觉刺激（如耳语、敲击、翻书等）引发的愉悦感或放松感。这些声音常能激活大脑的奖赏系统，降低压力激素水平，从而帮助缓解焦虑或失眠。方向性ASMR（如3D音效）通过模拟声音的空间移动（如左右耳交替耳语），增强沉浸感，进一步放大放松效果。