ASMR到底有多强？它对人的影响能到什么程度？

ASMR（自发性知觉经络反应）的“强度”因人而异，但对许多人来说，它的效果非常显著。它能通过轻柔的耳语、敲击或摩擦声触发深度放松，缓解焦虑、失眠甚至慢性疼痛。部分研究表明，ASMR可降低心率、释放镇静激素（如内啡肽），效果堪比轻度冥想。对依赖者而言，一段优质ASMR视频的安抚力可能远超药物或传统放松手段，堪称“声音按摩”。