什么是ASMR，它如何帮助解压和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发大脑放松反应的现象。许多人利用ASMR音频或视频（如耳语、翻书声、敲击声等）来缓解焦虑、减轻压力，并通过营造平静的氛围帮助更快入睡。其原理类似于听觉冥想，能引导注意力远离纷扰，促进身心进入休息状态。